碘很重要！少了沒精神，多了也麻煩🚨
你有沒有覺得，最近容易疲倦、怕冷、沒精神，甚至明明吃不多卻還是變胖？
這有可能是身體在告訴你：缺「碘」了！
「碘」是製造甲狀腺荷爾蒙的重要原料，會影響身體代謝、體力、情緒與精神狀態。
當碘不足時，可能出現：
容易疲倦、沒精神
怕冷
注意力下降
體重增加
便秘
甲狀腺腫大
但碘也不是越多越好！
長期攝取過量，反而可能影響甲狀腺健康。
常見含碘食物包括：
紫菜
海帶
海鮮類(
魚、
蝦、
貝)
雞蛋、
牛奶
加碘鹽
均衡飲食最重要
海藻類適量攝取即可
有甲狀腺問題者建議諮詢專業醫師
